高妹矮妹穿都好看,瑜伽能够塑造身材

夏天的展示身材的季节,拥有完美身材的你可以穿着显露身材的服装自信的走在街头,成为一道靓丽的风景。

想要减少自己在夏季里的烦恼,增加自信感,像迪丽热巴一样洋溢着自信的微笑走在街头,坚持练习瑜伽,就让瑜伽赋予你这一切。

当然,这些好看的穿搭都需要完美的身材为基础,练习瑜伽,甩掉小肉肉,改善身体曲线,助你拥有好身材。

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头肘倒立体式的变形式:首先需要你山式站立,双膝跪地,双脚直立,双手交叉,抱头,均匀呼吸,集中注意力。逐渐抬高身体,继续抬高身体,双腿腿伸直。起跳,身体直立,大腿直立。臀部下坐,屈膝,腿部弯曲,脚尖绷直。

Look2:坚持练习瑜伽,助你练出丢掉小粗腿

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斜板式变形式:这个体式也可以看作是俯卧撑的变形,首先就是趴在地面上,双腿分开,与肩同宽,脚尖触地。双手曲肘撑在肩部两侧,指尖朝向前方。双手用力,脚尖用力蹬地,将身体抬起,直至身体与地面平行。右腿抬起,与身体在一条直线上。

这身搭配是非常要求身材,如果拥有小粗腿和水桶腰是绝对穿不出这样的感觉的。练习瑜伽能够甩掉身体上多余的赘肉,话不多说,赶紧动起来吧。

今夏火起来的新风格—“甜酷风”,可盐可甜,帅气又时尚,得到了许多人的喜欢。其将帅气与甜美结合起来,完美诠释了摩登与浪漫相融合的甜酷风格。

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神猴式的衍生式,双腿尽量分开坐在地面上,双腿紧贴地面,上身挺直,双手自然下垂。右手五指分开,指尖撑在右腿前面的地上。右脚尽力抬起,左手沿着背部曲线抓住抬起的右腿脚踝,身体微微侧向左边。

简易鸽子式,金刚坐姿势,身体前倾,双臂、大腿垂直于地面,双手置于肩下方。臀部落于双臂之间,膝关节指向正前方,上体微左转,屈左膝,左脚置于同侧腋窝处。右手抓住右脚,脚尖绷直。身体挺直,微微向右侧。

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简单的上身纯色系搭配,青春具有活力。黑色的太阳帽不仅具有遮阳的作用,更是衬托出热巴的鹅蛋脸,十分精致。简单大方的黑色图案内衬,百搭又好看。黑色的外套更是具有点睛作用,添加了不少女性的魅力。

Look1:瑜伽助你练出好气质

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双肘倒立加强体式:首先怕在瑜伽垫上,双肘紧贴在头部两侧地面上,双手十指相握,头部抵在地面上,双腿紧贴。将重心转移至双肘及头部上,双腿、腰腹用力,将身体抬起,直至上身与地面垂直。臀部向下,双腿斜上伸直,脚尖绷直。

仰卧,身体贴在地面上,双手贴在身体两侧地面上,掌心向下。双腿分开,与肩同宽。双腿向后移动,掌心着地,直到小腿与地面垂直。腰腹用力,抬起身体,臀部下压,大腿与地面平行。

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Look1:坚持练习瑜伽,助你练出小蛮腰

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最近,大势明星迪丽热巴在青岛拍的一组照片在网上传开,受到了广大人民的好评。拥有美好身材的她将简单搭配都穿的像大牌一样,妥妥的气质女神。

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站立,双腿紧闭,双手自然下垂。微微屈膝,髋部弯曲,臀部后翘。双手伸直,贴向小腿。上身向下,头部与地面相平。

面对着地面俯卧,脚背紧贴地面,双手向前伸展。腰腹用力,五指分开,指尖用力撑在地面上,使身体离地。右手侧向后伸展,同样五指撑地,右脚抬起,屈膝,小腿靠在右小腿上,头部看向右手。

桥式的简单版本,平躺在地面上,双腿分开,与肩同宽,双手放在身体两侧。重心移至头部,双手放在腰上,肘部撑地。吸气,双肘用力,抬起身体。双腿伸直,脚跟贴地,脚尖绷直。腰腹用力,尽量向上挺。下巴朝向天空,眼睛看向上方。

气质对于女生来说十分重要,可以吸引不少人的目光,练习瑜伽,你也能成为气质女王。

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手倒立的变式,山式站立,蹲下,双手按在地上比肩膀要宽,五指分开。双脚一前一后,然后用力摆后侧腿使身体抬起来,尽量使身体与地面垂直。双腿向上伸直,左腿屈膝,大腿尽量下压,小腿与地面垂直,脚尖绷直。整个过程保持呼吸平稳。

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坐姿,双腿伸直,双手自然放置,上身与地面垂直。微微弯曲腰部,右腿伸直,右手向前伸展,扣住右脚拇指。左手抓住左脚,使左腿离地,屈膝,小腿与地面平行。眼睛目视正前方。

侧斜板伸展变形式:右侧半卧姿,右脚伸直,左脚弯曲,左脚掌平放在右膝旁的地面上。右手与双脚和腰部同时施力,让身体成一直线慢慢抬起,左手曲肘,五指插进头发里,左腿抬离地面,屈膝,小腿与地面垂直,脚尖绷直。

腰部的赘肉经常困扰着众多女性,瑜伽能够甩掉腰部的赘肉,塑造优美曲线。

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黑色的百褶裙具有减龄的作用,更是露出了一双修长匀称的大长腿。宽松的短袖内衬衬托了热巴的削瘦,十分符合当下的审美。

Look2:瑜伽助你练出好身材

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想要在这个夏季活出自信,拥有专属于自己的魅力,成为别人眼中的风景吗?想的话就赶紧来练习瑜伽吧,与又酷又甜的“甜酷风”结合,你一定会成为吸睛女孩。

脚上的小白鞋百搭又带有青春的气息。热巴的这身搭配带有韩范风,青春中带有甜美,就像邻家的小姐姐。可爱中又带有酷,真是百变女王。

双人瑜伽:下面的人俯卧在地面上,右手向头顶伸展,五指分开着地。左手撑在身体两侧,左腿屈膝,脚尖与同伴靠在一起。上边的人双手伸直,向后撑在地面上,身体离地,与地面平行。右腿屈膝,小腿斜向下,左腿大腿与小腿垂直。

鸟王式,站立,身体挺直。臀部下压,腰腹用力,屈膝,抬起右腿,大腿放在左大腿上,缠绕在腿上。双手抬起,左手弯曲肘部,成直角,小臂与地面垂直。右手同样的姿势放在左臂上,头部正对双臂。

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宽松的牛仔裤带着时尚的破洞元素,完美的突出姣好的身材。简单的上衣时髦的穿法,将白皙纤细的小蛮腰展现出来,清爽又不失个性。黑色的墨镜十分酷,衬托的娇小的脸蛋与精致的五官,好看极了。

不少女生因为腿粗而放弃穿漂亮的小裙子,或者穿着不自信,瑜伽帮你摆脱这种困境。

今夏“甜酷风”时髦炸了,清爽不失个性,高妹矮妹穿都好看。下身一件休闲的西装短裤,露出匀称修长的双腿,同时衬托出白皙的皮肤,酷劲十足。搭配一件吊带背心,风格别具一格,再外搭一件白色衬衣,率性又有属于自己的个性。

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白色的短袖与显瘦的黑色短裤搭配,经典的搭配十分显白。将短袖扎入短裤中,秀出纤细的腰部与修长的双腿,凸显出削瘦高挑的身材。

仰卧在地面上,双腿紧贴,双手放在身体两侧。慢慢将重心移至双肩上,双手撑在腰部。吸气,双手用力,抬起身体,弯曲髋部,双腿与地面垂直,伸直,脚尖绷直。头部躺在地面上,正对天空。

小密语录:美好的身材往往更加吸睛,练习瑜伽,你也能拥有。

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